Protocols. Manual de utilizare a corpului uman

Descriere si caracteristici

Rezumat rapid Ce este aceasta carte? O sinteza aplicata intre neurostiinta, fiziologie si stiinta comportamentului, reunind protocoale bazate pe dovezi pentru optimizarea functionarii creierului, reglarea dispozitiei si a energiei, imbunatatirea sanatatii fizice si sustinerea performantei cognitive si corporale. Cui i se adreseaza? Celor care vor sa inteleaga, nu doar sa urmeze instructiuni. Nu este necesara o pregatire stiintifica prealabila. De ce este relevanta? Huberman Lab este podcastul prin care Dr. Andrew Huberman a schimbat felul in care milioane de oameni inteleg stiinta. Despre carte Protocols, de Andrew Huberman, propune o sinteză aplicată între neuroștiință, fiziologie și știința comportamentului, reunind protocoale bazate pe dovezi pentru optimizarea funcționării creierului, reglarea dispoziției și a energiei, îmbunătățirea sănătății fizice și susținerea performanței cognitive și corporale. Fiecare protocol vine cu explicația mecanismului din spatele lui și cu instrucțiuni clare de adaptare la obiective individuale: de sănătate, învățare, reziliență sau performanță. Huberman Lab 24,5 mil. audiență digitală cumulată Top 10 la nivel mondial Locul 1 Știință, Educație, Sănătate și Fitness Huberman Lab este podcastul prin care Dr. Andrew Huberman a schimbat felul în care milioane de oameni înțeleg știința. Lansat în 2021, este adesea clasat în top zece la nivel mondial și ocupă regulat primul loc în categoriile Știință, Educație, Sănătate și Fitness, cu milioane de vizualizări per episod. Prezența sa pe YouTube, Instagram, TikTok și newslettere a construit o audiență digitală cumulată de aproximativ 24,5 milioane de urmăritori. Volumul Protocols este pasul următor: sute de episoade și ani de cercetare, adunate într-un singur ghid de referință. Comparabilă cu Cartea a fost comparată cu bestsellere internaționale precum Despre somn de Matthew Walker, Puterea obișnuinței de Charles Duhigg, Atomic Habits de James Clear și Behave de Robert Sapolsky, titluri care au redefinit felul în care publicul larg înțelege știința aplicată vieții cotidiene. Ce vei găsi în PROTOCOLS: Manual de utilizare a corpului uman 1 Protocoale pentru somn și recuperare – cum să îți optimizezi odihna folosind ritmuri circadiene și semnale de lumină 2 Metode pentru susținerea energiei și dispoziției – intervenții bazate pe neurochimic, fără suplimente obligatorii 3 Strategii pentru performanță cognitivă și fizică – tehnici de focalizare, gestionare a stresului și adaptare la efort 4 Explicații științifice aplicate în viața de zi cu zi – fără jargon, cu context suficient pentru a înțelege logica din spatele fiecărei recomandări 5 Recomandări adaptabile la obiective personale – de sănătate, învățare, reziliență sau productivitate Cui i se potrivește această carte Cartea lui Andrew Huberman se adresează celor care vor să înțeleagă, nu doar să urmeze instrucțiuni. PROTOCOLS este potrivit pentru: cititorii interesați de neuroștiință, sănătate și obiceiuri persoanele care vor să își optimizeze somnul, energia sau concentrarea profesioniști și studenți preocupați de performanță cognitivă oricine caută o abordare practică, bazată pe știință, pentru rutina zilnică Nu este necesară o pregătire științifică prealabilă. Cartea este scrisă pentru publicul larg, cu aceeași claritate pe care Dr. Huberman o folosește în podcastul său. Teme principale neuroștiință fiziologie știința comportamentului somn și recuperare energie și dispoziție performanță cognitivă gestionarea stresului ritmuri circadiene neuroplasticitate Despre autor Dr. Andrew D. Huberman este neurolog și profesor la Stanford School of Medicine, specializat în funcționarea creierului, neuroplasticitate și știința vizuală. Este gazda podcastului Huberman Lab, consecvent în topul celor mai ascultate podcasturi de știință și sănătate la nivel global, cu milioane de ascultători lunar. Prin Huberman Lab, Dr. Huberman a popularizat conceptul de protocoale bazate pe dovezi științifice: rutine și intervenții simple, derivate din cercetare, pe care oricine le poate aplica fără echipamente sau costuri suplimentare. PROTOCOLS adună această abordare într-un singur volum de referință. Întrebări frecvente Despre ce este cartea „PROTOCOLS. Manual de utilizare a corpului uman"? PROTOCOLS este un ghid practic bazat pe știință, scris de Dr. Andrew Huberman, care explică cum funcționează corpul și creierul uman și ce protocoale concrete poți aplica zilnic pentru a-ți îmbunătăți somnul, energia, dispoziția, sănătatea și performanța. Fiecare recomandare are la bază cercetări din neuroștiință și fiziologie, explicate accesibil. Cine este Dr. Andrew Huberman? Dr. Andrew Huberman este neurolog și profesor la Stanford School of Medicine, cunoscut la nivel global prin podcastul Huberman Lab. Cercetările sale se concentrează pe funcționarea creierului, neuroplasticitate și comportament. Este unul dintre cei mai influenți comunicatori de știință din lume, cu o audiență de milioane de oameni. Când apare cartea „PROTOCOLS" în România? PROTOCOLS. Manual de utilizare a corpului uman apare în România în septembrie 2026, publicată de Editura Litera. Cartea poate fi precomandată pe Litera.ro. Pentru cine este recomandată cartea „PROTOCOLS"? Cartea este recomandată oricui este interesat de sănătate, performanță, somn și obiceiuri bazate pe știință. Nu necesită cunoștințe anterioare de biologie sau neuroștiință. Este potrivită atât pentru profesioniști care vor să-și optimizeze productivitatea, cât și pentru oricine vrea să înțeleagă mai bine cum funcționează propriul corp. Ce tip de informații găsești în cartea lui Andrew Huberman? În Protocols găsești protocoale practice organizate pe teme: somn și recuperare, energie și dispoziție, focalizare și performanță cognitivă, sănătate fizică și reziliență. Fiecare secțiune combină explicația mecanismului biologic cu recomandări clare pe care le poți integra în rutina zilnică. .lit-prot.lit-prot { max-width: 820px; margin: 0 auto; padding: 32px 0 16px; box-sizing: border-box; font-family: 'Source Sans Pro', ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, "Noto Sans", sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 15px; color: #35302a; container-type: inline-size; } .lit-prot.lit-prot * { box-sizing: border-box; } /* reset peste tema */ .lit-prot.lit-prot h2, .lit-prot.lit-prot h3 { margin: 0 !important; padding: 0 !important; border: 0 !important; background: none !important; font-family: inherit !important; text-align: left !important; text-transform: none !important; clear: none !important; } .lit-prot.lit-prot p { margin: 0 !important; padding: 0 !important; text-align: left !important; } .lit-prot.lit-prot ul { margin: 0 !important; padding: 0 !important; list-style: none !important; } .lit-prot.lit-prot li { margin: 0 !important; padding: 0 !important; list-style: none !important; background: none !important; } .lit-prot.lit-prot img { max-width: 100%; height: auto; } /* titlu de sectiune */ .lit-prot.lit-prot .lp-sec { display: flex; align-items: center; gap: 14px; margin: 32px 0 16px !important; font-size: 12px !important; line-height: 1 !important; font-weight: 800 !important; letter-spacing: .14em !important; color: #c2410c !important; } .lit-prot.lit-prot .lp-sec .lp-sec-t { text-transform: uppercase; } .lit-prot.lit-prot .lp-sec .lp-sec-r { flex: 1; height: 1px; background: #ecdfd1; } .lit-prot.lit-prot .lp-sec:first-of-type { margin-top: 0 !important; } /* text */ .lit-prot.lit-prot .lp-lead { font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: 19px; line-height: 1.55; color: #2b241d; } .lit-prot.lit-prot .lp-body { font-size: 15.5px; line-height: 1.75; color: #35302a; } .lit-prot.lit-prot .lp-body + .lp-body { margin-top: 16px !important; } /* marca Protocols */ .lit-prot.lit-prot .lp-mark { white-space: nowrap; font-weight: 600; color: #bf3820; } /* titluri de carti in text */ .lit-prot.lit-prot .lp-title { padding: .1em .38em; border-radius: 5px; background: #f7efe6; font-weight: 600; color: #2b241d; /* daca titlul se rupe pe doua randuri, fundalul si colturile se pastreaza pe ambele */ -webkit-box-decoration-break: clone; box-decoration-break: clone; } /* bifa */ .lit-prot.lit-prot .lp-check { position: relative; flex-shrink: 0; width: 15px; height: 15px; margin-top: 4px; } .lit-prot.lit-prot .lp-check::before { content: ""; position: absolute; left: 4px; top: 0; width: 5px; height: 10px; border: solid #d35924; border-width: 0 2.5px 2.5px 0; transform: rotate(45deg); } /* intrebare / raspuns */ .lit-prot.lit-prot .lp-qa { display: flex; flex-direction: column; gap: 14px; } .lit-prot.lit-prot .lp-q { margin: 0 0 2px !important; font-size: 14.5px !important; line-height: 1.4 !important; font-weight: 700 !important; color: #2b241d !important; } .lit-prot.lit-prot .lp-a { font-size: 14.5px; line-height: 1.65; color: #4a4238; } /* cifre */ .lit-prot.lit-prot .lp-stats { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 10px; margin: 0 0 18px !important; } .lit-prot.lit-prot .lp-stat { flex: 1 1 100px; padding: 14px 12px !important; border: 1px solid #f0e6da; background: #faf7f3 !important; border-radius: 14px; text-align: center; } .lit-prot.lit-prot .lp-stat-n { font-size: 20px; line-height: 1.15; font-weight: 800; color: #bf3820; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; } .lit-prot.lit-prot .lp-stat-l { margin-top: 5px; font-size: 11.5px; line-height: 1.35; color: #8a7a6a; } /* lista "ce vei gasi" */ .lit-prot.lit-prot .lp-find { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; } .lit-prot.lit-prot .lp-find li { display: flex; gap: 12px; padding: 13px 15px !important; border: 1px solid #f0e6da; background: #faf7f3 !important; border-radius: 12px; } .lit-prot.lit-prot .lp-find .lp-num { flex-shrink: 0; width: 22px; height: 22px; border-radius: 50%; background: #d35924; color: #fff; font-size: 12px; line-height: 22px; font-weight: 700; text-align: center; } .lit-prot.lit-prot .lp-find .lp-txt { font-size: 14.5px; line-height: 1.6; color: #35302a; } .lit-prot.lit-prot .lp-find .lp-txt b { font-weight: 700; color: #2b241d; } /* lista bifata */ .lit-prot.lit-prot .lp-fit { display: flex; flex-direction: column; gap: 9px; margin-top: 14px !important; } .lit-prot.lit-prot .lp-fit li { display: flex; gap: 10px; } .lit-prot.lit-prot .lp-fit .lp-t { font-size: 14.5px; line-height: 1.55; color: #35302a; } .lit-prot.lit-prot .lp-callout { margin-top: 16px !important; padding: 14px 18px !important; border-left: 3px solid #d35924; background: #faf7f3; border-radius: 0 12px 12px 0; font-size: 14.5px; line-height: 1.65; color: #4a4238; } /* etichete teme */ .lit-prot.lit-prot .lp-tags { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; } .lit-prot.lit-prot .lp-tags li { padding: 7px 14px !important; border: 1px solid #f0e6da; background: #faf7f3 !important; border-radius: 999px; font-size: 12.5px; line-height: 1; font-weight: 600; color: #6b5f52; } /* autor */ .lit-prot.lit-prot .lp-author { overflow: hidden; } .lit-prot.lit-prot .lp-portrait { float: left; shape-outside: circle(); shape-margin: clamp(14px, 3.5cqi, 20px); width: clamp(88px, 24cqi, 132px); height: clamp(88px, 24cqi, 132px); border-radius: 50%; overflow: hidden; margin: 5px 16px 6px 0; box-shadow: 0 0 0 4px #ffffff, 0 0 0 5px #f0e6da, 0 14px 28px -12px rgba(58,51,43,.28); } .lit-prot.lit-prot .lp-portrait img { display: block; width: 100%; height: 100%; object-fit: cover; object-position: 50% 46%; } .lit-prot.lit-prot .lp-author p { font-size: 14.5px; line-height: 1.75; color: #4a4238; } .lit-prot.lit-prot .lp-author p + p { margin-top: 12px !important; } /* de la 640px in sus */ @media (min-width: 640px) { .lit-prot.lit-prot { font-size: 16px; padding: 40px 0 20px; } .lit-prot.lit-prot .lp-lead { font-size: 21px; } .lit-prot.lit-prot .lp-stat { padding: 16px 14px !important; } .lit-prot.lit-prot .lp-stat-n { font-size: 26px; } .lit-prot.lit-prot .lp-stat-l { font-size: 12px; } .lit-prot.lit-prot .lp-find { flex-direction: row; flex-wrap: wrap; } .lit-prot.lit-prot .lp-find li { flex: 1 1 calc(50% - 5px); } .lit-prot.lit-prot .lp-fit { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; column-gap: 22px; } .lit-prot.lit-prot .lp-portrait { margin: 5px 20px 8px 0; } }

Evolutia pretului

Cum s-a schimbat cel mai mic pret, luna de luna.

Strangem inca datele de pret pentru acest produs. Graficul apare dupa cateva actualizari de feed.